脚 の 長 さ 比率
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筆者も、自分の脚の長さと、比率を受けとめて トレーニングを日々頑張りたいと思います。 まずは、 ヒップアップ から始めてみて下さいね! 一番効果が出やすいと思います! ジーンズを履いた時の、後ろ姿が、変わりますよ!! あなたの脚は、平均よりも太い? 次は、皆の 脚の太さ をチェックしてみませんか? → 太ももとふくらはぎの測り方は?理想のサイズは?美脚の定義 脚を、細くすれば脚も長く見えます! 手っ取り早く、細くしたいという方は、こちらをチェックして下さいね! ↓ ↓ ↓ ↓ 脚痩せ・セルライト解消はエステが一番?安い+効果抜群なのはどこ? 着圧ソックスは本当に痩せる?人気でおすすめの商品と実際の効果は?
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日本人の股下の長さの平均は？計り方や脚の比率を上げる方法も紹介！
あなたの股下の長さはどのくらい? 今回は股下の長さの平均などについて紹介させていただきます。あなたは自分の股下の長さがどれくらいかをご存じでしょうか。 自分の股下の長さの測り方や、平均の股下の長さなどもまとめていきます。股下が平均よりも短く見えてしまう理由や、股下の長さを平均よりも長く見せるための方法なども解説していきます。 そもそも「股下」とは?
それは・・・同じ長さでも、 長く見えるポイント があるからです! それは・・・ ①ヒップの位置が高い ②腰の位置が高い ③姿勢が良い ④脚の形が真っすぐ この、4つの 脚が長く見えるポイントを押さえれば、脚長さんに近づけます!! その中でも、この3つのポイント ⇓ ⇓ ①ヒップの位置 ③姿勢 ④脚の形(O脚・膝下O脚・X脚・XO脚) ①③④に関しては、改善することができますので、挑戦してみましょう! ヒップの位置を高くする方法とは? お尻の位置を高くすると、脚が長く見えます! お尻が下がると、お尻の脂肪が、太ももに流れてきますので 脚全体も、太くなってしまいます。 しっかりと、お尻を上げていきましょう! ヒップアップの筋トレ 動画(5分) 筋トレで、ヒップアップをして、脚を長く見せましょう! お尻が垂れてくると、ジーンズを履いても、いまいちシルエットが決まりませんよね。 ぜひ、ヒップアップに挑戦してみてくださいね! (今動画を見れない方の為に、下で解説をしています。スクロールして下さいね!) ヒップアップの筋トレ動画 動画の解説 ①膝を立てた状態で寝ころびます ②骨盤と天井が平行になるようにします ③肩をきちんと床につけます 同時に腰が浮かないように、床につけるように意識しましょう ④手でしっかり支えながら 骨盤から持ち上げる感覚で、天井に向かって、ゆっくりとお尻を上げていきます ⑤膝とかかとが離れない様に、両脚をくっつけたまま持ち上げましょう ⑥お尻を持ち上げた時に、おへそと膝が一直線になるようにします (あばらが出過ぎないように気を付けましょう) ⑦そして、お尻を下ろします(お尻が床につかない程度に下ろしましょう) ⑧⑥と⑦を繰り返します(20回~30回) ⑨最後に、お尻を持ち上げた状態で、出来るだけキープして下ろします 正しい姿勢で生活しよう! 日本人は、姿勢が悪いと言われています。 胸を張って、颯爽と歩いている人が、非常に少ないですよね。 特に、 猫背の場合は、体のバランスが悪くなり脚も短く見えてしまいます。 悪い姿勢が定着してしまうと 歩き方も悪くなってしまいますので 膝が曲がったり、余計な部分に筋肉や脂肪が付いて 脚が太く見えてしまいます。 正しい姿勢を身に付けて、脚を長くみせましょう! 正しい姿勢のとりかた 動画(5分) (今動画を見れない人は、下で解説をしていますので、スクロールして下さいね!)
