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うつ 病 に 効く 音楽

Fri, 24 Dec 2021 17:04:18 +0000

【うつ・不安・改善BGM】薬不要 心と体に優しい音楽療法 精神安定 - YouTube

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音楽を聴くとリラックスをつかさどる副交感神経が刺激される 本来、人間の体は、「興奮」をつかさどる交感神経と「リラックス」をつかさどる副交感神経が交互に活性化することで、心身のバランスを保っています。しかし、ストレスフルな環境にいると、副交感神経のスイッチはなかなかオンになりません。 また、男性は30代、女性は40代になると若い頃よりも副交感神経の活動が弱まってしまうとされています。加齢とともに交感神経は優位になりやすくなるので、「意識してリラックスする方法」を習得しないとどんどんストレスを溜め込んでしまうと考えられています。 副交感神経を適度に刺激することは、ストレス対策につながるといわれています。たとえば、音楽をはじめとした芸術活動は、体験した人の副交感神経を刺激するとされますが、絵画を眺めたり陶芸をしたりしながら仕事をこなすわけにはいきません。ですが、「ながら聞き」ができる音楽は、手っ取り早く副交感神経を刺激してストレスから心と体を守ることが期待できる手段といえます。 ・理由2. 音楽に集中すると不安や緊張から一時的に目を反らせる 現実的に考えて、ストレスゼロで生きていく方法はありません。しかし、目の前にある不安や焦り、緊張が24時間頭のなかにちらついていれば、どんな人でもいつかストレスに潰されてしまうでしょう。 そこで役立つのが、音楽です。音楽に集中している間に、目の前にある不安や緊張から一時的に目を反らし、心身をリラックスさせることが期待できます。 ・理由3.

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