医療 以前の記事にも書きましたが、今回は右下腹部痛の代表疾患、急性虫垂炎について書きます。 移動するお腹の痛みといえば、急性虫垂炎の疑い。 お腹の上の方が痛い! 徐々に右下の方に移動してきた! そんな時に疑われる病気が急性虫垂炎です。 急性虫垂炎 とは、世間でいう 盲腸 です。 盲腸?虫垂?何が違うの?
こんにちは!10秒ストレッチトレーナーの柴です。 冬の寒い時期になると、途端に動きたくなくなりますよね。 でもそうなってしまうと、どんどん代謝が悪くなり、太りやすくなってしまいます。 なのでそれはなんとか少しでも抑えておきたいところ。 そこで本日は、自宅で簡単にできる、痩せ体質を作るお腹ほぐしを紹介します。 動きたくない。でも太りたくもない。そんな人はまずこれからはじめてみましょう! お腹ほぐし お腹のほぐし方はこの動画を参考にしてください! 動画上:ヘソ下の皮下脂肪を摘んで、引っ張り、揺らす 動画下:ヘソ上の皮下脂肪を摘んで、引っ張り、揺らす 腰が痛い人も 股関節硬い人も 冷えやすい人も 太りやすい人も とにかくお腹が硬い お腹は腰と繋がり 股関節と繋がり 内臓経由で冷えや太りやすさとも関係する だから小まめにほぐした方が良いですねー — 柴 雅仁|SHIBA式パーソナルin東京立川 (@PT_shiba) November 10, 2020 では何故これで痩せ体質になるのか? それはお腹をほぐすと呼吸が深くなるからです。 呼吸が深くなる ほぐし終わった後に深呼吸をしてみてください。 いつもより息を吸えると思います。 何故呼吸がしやすくなるのかというと、 呼吸をする時に、みぞおちの奥にある横隔膜が動くのですが、お腹が固いと横隔膜の動きを制限してしまうんですね。 なのでお腹をほぐすと、横隔膜がしっかり動いて、深い呼吸をする事ができるのです。 そして呼吸が深くなると、その分内臓が上下に動きます。 内臓は、代謝の高いランク1位〜5位の中の、3つをしめていて、 一説によると 1位・・・筋肉22% 2位・・・肝臓21% 3位・・・脳20% 4位・・・心臓9% 5位・・・腎臓8% と言われています。 肝臓・心臓・腎臓を合わせると38%。その他の内臓も含めたら、もう少し高くなりますよね。 このように内臓は代謝と関係するのですが、太りやすい人ほど内臓の働きが悪く、固まっていて、代謝が悪くなってるケースが多いです。 そのためお腹をほぐして呼吸を深くして、内臓を上下に動かす事で内臓が柔らかくなり、代謝を高める事ができます。 そしてそれにプラス、この呼吸法も取り入れられると良いですね! プラスでこの呼吸法も入れる それは腹式呼吸と胸式呼吸です。 これもプラスで入れることで、更に横隔膜と内臓を動かす事ができるので、より代謝を高める事ができます。 やり方はYouTubeでご確認ください。 痩せ体質を手に入れたい方は、ぜひやってください。 ただ一つ覚えておいて欲しいのは、これで 太らなくなるわけではありませんからね!